Gambarnya tidak kelihatan karena kemungkinan servernya sama alamat URL gambar tidak nyambung, tapi disini kelihatan semua kok gambarnya. Untuk gambar gerakan totalnya 28.

Setiap gerakanya semampunya aja. Untuk pengaruh kecepatan tinggi, setau saya justru orang yang punya berat lebih yang punya kecepatan tinggi lebih cepat. Buktinya ada seorang teman saya dengan berat 100kg, tinggi badannya 186. Padahal dia tidak pernah bergerak dan umurnya baru 15 tahun.

Saya kira tidak perlu anda paksakan. Di bawa santai aja, saya rekomendasikan makan/minum kalsiumnya yang di banyakan dan yang penting seimbang itu sudah cukup.

Sebenarnya sih semua sama saja, sesuaikan dengan selera anda saja. Coba di supermarket cari susu yang kandungan kalsiumnya paling banyak per sajian.

Sebenarnya itu merk, agak gak enak kalau di omongin. Ane merekomendasikan Z*vit*G*w. Biar tau maksud saya, klik disini: KLIK DISINI.

yg saya tnyakan apakah tinggi badan yg kita dapatkan nantinya permanent ?

thnks gan

Jika tinggi bisa menciut, saya baru tau. Bisa disimpulkan, permanent.

terus untuk peralatan bangku seperti gambar 20 21 26 27 apa ada penggantinya untuk alat sederhana yang mudah kita jumpai di rumah ?

thx b4

Sebenarnya sih harus dengan bantuan, tapi saya ada sedikit saran.

Gambar 20 & 27 ganti alat di gambar dengan tumpukan bantal.
Gambar 21 tidur di sofa.
Gambar 23 agar tidak cedera lakukan di dekat tembok, jadi tangan menyentuh tembok agar tidak jatuh.
Gambar 25 jika tidak ada yang membantu menekan, tekan dengan tenaga sendiri untuk menekan badan kebawah.
Gambar 26 lakukan di sofa, dan dekatkan sofa dengan sebuah pegangan. Misalnya meja, agar tangan dapat berpegangan.

Sekali lagi jika tidak ingin ada kejadian yang tidak diinginkan, lebih baik dengan bantuan orang lain.

gerakan nomor 9 itu ngapain sih ? bedanya ama gerakan sama gerakan 11 yang nempel tembok apa ?

Gan untuk teknik tambahan yang gantung kan badan, agan pake apa ? pake kusen pintu soalnya khawatir gak kuat ...

Pakai sandal juga? Maaf, maksudnya apa?

Untuk nomer 9 tidak perlu bersandar di tembok, dan jika dilihat secara detail gambarnya sedang jinjit, tangan keatas dengan sekuat tenaga mendorong badan keatas. Intinya mendorong badan sekuat tenaga ke atas dengan jinjit dan tangan ke atas. Untuk perbedaan keduanya, hanya nomer 9 tidak bersandar di tembok alias usaha sendiri, kalau nomer 11 harus bersandar.

Tergantung berat badan, kebetulan berat badan saya ringan, memang saya menggantungkan badan dengan "kusen pintu". Mungkin anda boleh sedikit "cheat" untuk menghilangkan tambahan tersebut, yang penting tambahan lain terlaksanakan ya tidak masalah.